UWAGA! Rezerwacje otwarte ! Zarezerwuj swój kort już teraz.

Squash – rozrywka, która pomoże zgubić zbędne kilogramy

Sport stanowi nieodłącznym elementem naszego życia. Codziennie chodzimy na treningi, biegamy, staramy się być lepszymi w swojej ulubionej dyscyplinie. Niekiedy trenujemy ją zawodowo, zazwyczaj jednak – z czysto hobbystycznych pobudek. Często dodatkową motywacją do podjęcia sportowego wyzwania jest chęć zgubienia zbędnych kilogramów. Idealną propozycją w takim przypadku mogą być sporty rakietowe, a wśród nich – squash.

Ćwierć wieku squasha w Polsce

Choć dziś squash znany jest na całym świecie, początki tej dyscypliny sportowej związane są z Anglią. To prawdopodobnie tam, jeszcze w XIX wieku więźniowie, nie mogący grać w tenisa, rozpoczęli praktykę odbijania piłki od ściany, dając podwaliny squashowi, którego znamy dziś. Rzecz jasna na przestrzeni lat zasady gry stopniowo ewoluowały, a sama dyscyplina sportowa rozprzestrzeniała się poza granice Wielkiej Brytanii. Obecnie szacuje się, że squash uprawiany jest w ponad 150 państwach świata, w tym w Polsce, do której zawędrował około 1997 roku – czyli zaledwie 25 lat temu! W rankingu czołowych zawodników nie brakuje Brytyjczyków, co nie powinno dziwić, co jednak ciekawe – dyscyplina ta cieszy się równie ogromnym zainteresowaniem w krajach arabskich i to z tego zakątku świata pochodzi wielu utalentowanych i utytułowanych zawodników.

Czym i jak grać w squasha?

Aby rozpocząć przygodę z tą dyscypliną sportową, musimy zaopatrzyć się w specjalną piłkę i rakietę, a następnie udać się na kort do gry w squasha. Wbrew pozorom i powszechnie panującemu przeświadczeniu, piłki i rakiety tenisowe – podobnie, jak sam kort – nie nadają się do gry w squasha, mimo że w obu przypadkach mamy do czynienia z odbijaniem piłki. Jeśli kiedykolwiek graliśmy w tenisa, sama technika uderzeń czy też sposób zachowania zawodnika na boisku są niezwykle zbliżone, będzie nam zatem łatwiej zaadaptować się do nowych warunków. Na czym polegają zatem różnice? Rakieta potrzebna do gry w squasha jest nieco mniejsza niż ta przeznaczona do tenisa, zupełnie inaczej wygląda także piłeczka. Co więcej, piłeczka squashowa wykazuje zupełnie inne właściwości, gdy jest chłodna oraz w sytuacji, gdy ją rozgrzejemy! To właśnie dlatego konieczne jest przygotowanie piłeczki przed meczem i nadanie jej odpowiedniej temperatury, na przykład rolując ją dynamicznie pod butem lub intensywnie odbijając od ściany kortu, na którym się znajdujemy. 

Podstawowe zasady gry

Nie ulega wątpliwości, że – podobnie, jak w przypadku innych gier – potrzebne jest nam boisko, czy też ściślej: kort. Do gry w squasha konieczny jest plac gry o konkretnych wymiarach: 9,75 na 6,4 metra, otoczony ścianami. Na jednej z nich należy wydzielić pole, w które zawodnicy będą celować piłką – powinno ono mieć wymiary 6,4 m szerokości i 1,35 m wysokości. Zadaniem zawodników jest zagrywanie piłki w taki sposób, by trafiała w wyznaczony obszar, a zarazem by przeciwnik nie był w stanie wykonać po nas prawidłowego uderzenia. Tym samym należy odbić piłeczkę tak, aby rywal zmuszony był odbić ją po 2 lub więcej kozłach o podłoże, bądź nie był w stanie trafić nią w wyznaczone na ścianie pole. Serwis przekazywany jest drugiemu zawodnikowi w sytuacji, gdy serwujący przegrywa wymianę, natomiast każdy kolejny set rozpoczyna ta osoba, która zwyciężyła poprzednią partię. Podobnie, jak w przypadku tenisa stołowego, poszczególne sety rozgrywa się do 11 punktów oraz 2 punktów przewagi nad przeciwnikiem.

Granie i spalanie kalorii naraz? Czemu nie!

Dobrze jest, jeśli sport to nie tylko rozrywka – najlepiej, gdy idzie w parze z treningiem, a co za tym idzie: kształtowaniem sylwetki, utratą wagi, poprawą kondycji lub siły, W przypadku squasha właśnie tak jest – walor rozrywkowy i zdrowotny uzupełniają się wzajemnie. Jak wynika z badań, zaledwie półgodzinna rozgrywka w squasha wpływa już pozytywnie na pracę płuc i serca. Co więcej, dzięki regularnym treningom możliwe jest zwiększenie gibkości ciała, wzrost naszej wytrzymałości, a zarazem budowa mięśni ramion, pleców oraz brzucha. Dodatkowym atutem squasha jest fakt wkładania dużego wysiłku przez zawodników, co przekłada się nie tylko na poprawę rzeźby ciała, ale i spalanie tłuszczu. Szacuje się bowiem, że zawodnik o wadze około 70-80 kilogramów podczas godzinnej rozgrywki jest w stanie spalić nawet do 1000 kalorii! Co istotne, w squashu rozwijamy nie tylko ciało, ale także umysł – musimy planować nasze ruchy oraz umiejętnie przewidywać zagrania rywala. Ponadto pozwala on na skuteczne odcięcie się od trosk życia codziennego lub trapiących nas kłopotów, co przekłada się na poprawę naszego stanu psychicznego.

Gdzie rozpocząć przygodę ze squashem?

Skoro wiemy już, czym jest squash, na czym polega i jakie są jego zalety, pojawia się zasadnicze pytanie: gdzie można go trenować? Bez trudu w większych miastach powinniśmy zlokalizować kluby do gry w squasha – najczęściej posiadają one po kilka kortów, dzięki czemu łatwiej jest zawodnikom rezerwować je na określoną godzinę. Wkrótce także na terenie naszego powiatu pojawią się korty do gry w squasha w klubie Silver Squash. Może warto zatem pomyśleć o zmianie swojego stylu życia, by spróbować swoich sił w tej niecodziennej dyscyplinie sportowej? Co więcej, w połowie września wystartuje również szkółka dla dzieci. Zajęcia będą odbywać się będą we wtorki i w czwartki. Zadzwoń pod numer: 662 260 003 lub napisz kontakt@silversquash.pl.

luty 2023
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Czytaj więcej...

Choć wielu osobom kojarzy się po prostu z tenisem ziemnym…

Zapisz swoje dziecko do naszej szkółki i pozwól mu rozwijać…

Wejdź w zakładkę zajęcia grupowe i zapisz się  na zajęcia dla kobiet!